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孕中期的营养原则有哪些 (1)增长热能。因为孕中期基础代谢增强，对糖的应用增长，应正在孕前根底上增长200kcal能量(0.8MJ)，天天主食 入量应到达或高于400g(8两)，而且邃密粮与细杂粮搭配食用。热能增长的程......

(1)增长热能。因为孕中期基础代谢增强，对糖的应用增长，应正在孕前根底上增长200kcal能量(0.8MJ)，天天主食 入量应到达或高于400g(8两)，而且邃密粮与细杂粮搭配食用。热能增长的水平可视妊妇体重的增加环境、劳动强度停止拟定。

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(2)保障优良足量的蛋白质。为了知足母体跟胎儿组织增加的须要，并为临盆耗损及产后乳汁排泄停止得当储蓄，应增长蛋白质 入量，天天比怀胎初期多15-25g蛋白质。植物蛋白质占悉数蛋白质的一半以上。

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(3)保障适宜的脂肪供应。脂肪起头正在腹壁、背部、大腿等部位存积，为临盆跟产后哺乳作需要的能量储存。妊妇应适当增长植物油的量，也可得当选食花生仁、核桃、芝麻等露必须脂肪酸量较下的食品。

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(4)多吃无机盐跟微量元素。孕中期是妊妇血容量增长速率最快的期间，简单造成怀胎血虚，应该多吃含铁丰硕的食品，增补植物血液、肉类、肝脏等的血红素铁，同时增补维生素C也能增长铁的接收；妊妇从孕中期起头加速钙的接收跟体内钙的储存，应多吃含钙丰硕的食品，增补奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食品；孕中期对碘的需要量增长，应多吃含碘的食品，实时增补各类海带、紫菜、海产品。

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(5)增长维生素的 入量。孕中期对叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素C和别的B族维生素的需要量增长，应增长食品的 入。那要求孕中期选食米、里并搭配杂粮，保障妊妇 入充足的热能跟制止硫胺素 入缺乏，同时应留神烹饪加工公道，少食多餐，逐日4-5餐以知足妊妇跟胎儿的要求。

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