1. 芝麻——柔软肌肤
芝麻除了乌黑头发的功效之外还具有柔软肌肤的作用，芝麻中含有的大量亚油酸和维生素E都具有改善末梢血管障碍、让肌肤变得更加的柔软的作用，因此准妈妈冬季要改善肤质，可常吃芝麻哦。
2. 大枣——红润肌肤
“一日吃三枣，终生不显老”，大枣中有蛋白质、维生素C、维生素E及钙、铁等物质，这些物质能够增强皮肤细胞代谢功能并防止色素沉淀。准妈常吃枣可以益气健脾、促进气血生化，让面色、皮肤更红润。
3. 鱼类——保护皮肤
明目益脑不是吃鱼的唯一好处，准妈妈常吃鱼还能够保护皮肤免受紫外线的侵害，还可使皮肤更加白皙哦。
4 番茄——滋养皮肤
番茄对肌肤的功能主要得益于其含有的丰富的维生素A具有维持皮下组织细胞的健康生存的功效，从而起到保护皮肤以及营养皮肤的作用。除了番茄，富含维生素A的食物还有：大白菜、茄子、鸡蛋、动物肝脏等。
5. 白萝卜——排除毒素
白萝卜对皮肤的保护有两方面，首先它含有丰富的维生素C能够促进胶原蛋白的合成与促进血液循环，能够给皮肤提供充足血液；白萝卜还能够帮助清除体内毒素，从而降低黑色素的形成，让准妈妈皮肤更加白嫩哦。
6. 大豆——光泽皮肤
像大豆等豆类食物中含有一种植物性雌激素—异黄酮素，它也具有抗氧化能力，能够帮助光泽肌肤，而且还能帮助准妈抵抗衰老哦。
7. 柠檬——软化角质
含有丰富维生素C的柠檬则具有促进新陈代谢、延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽的作用哦。准妈妈每周喝一勺左右的柠檬汁，患皮肤癌的发病率可下降30%。