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一般情况下，月经第一天肚子超级痛可以通过改善饮食、物理疗法、服用药物等方式来缓解疼痛。具体缓解方式如下：

1. 改善饮食： - 多吃羊肉、生姜、红糖等食物，有助于祛除体内寒气，缓解肚子痛。 - 多吃胡萝卜、香菜、芹菜等食物，有助于活血化瘀，疏通经血，缓解肚子痛。

2. 物理疗法： - 针灸、按摩等方式来缓解疼痛。 - 将热水袋放置于腹部，加快腹部血液流通，帮助经血排出体外，缓解肚子痛。

3. 服用药物： - 在医生的指导下使用益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒、田七痛经胶囊等药物来缓解肚子痛。