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孕妇补钙的三大策略

“孕妇补钙的三大策略”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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孕妇在怀孕过程中需要补钙，不仅是因为自身需要大量的钙质，而且胎儿的牙齿和骨骼发育都不离开母体供应的钙。如果孕妇膳食中 入的钙质不足，会使得母亲体内的血钙含量减少，诱发孕期不适，例如小腿抽筋或是手足抽搐等，甚至还会进一步影响胎儿的发育，提高胎儿患先天性佝偻病的可能性，因此孕期补钙需要引起重视。孕期补钙可以从这几个方面入手：

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1、晒晒太阳

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有些爱惜白皙皮肤的孕妈咪为了让自己保持美白，几乎都不晒太阳，但其实这也不是一种很好的做法，阳光是钙质的天然合成剂，帮助人体补充维生素D，而维生素D是合成钙质的必备物质，故而晒太阳也是孕期补钙的好办法，但每次不要太久也不要让太阳直射，站在阳台或是花园里十分钟左右即可。

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2、膳食补充

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多吃些富含钙质的食物，例如排骨，虾都是很好的选择，若是家中有深谙厨艺的成员，也可以煮些鲜虾佳肴来一饱口福，若是时间忙碌可以炖排骨汤，其中加入适量醋，可以使得钙质更好的融入到汤内，每天喝汤既可以补充钙质，还可以让皮肤变得更加水润，食物补钙是肠道吸收率最高且没有副作用的方式。

3、补充钙剂

我国药物市场上有着专门的钙剂，但是孕妇在没有经过医嘱的情况下是不允许私自服用钙剂的，因为非专业人士对于服用量没有很好的把握，钙剂一般来说是给重度缺钙的孕妈咪所配备的。在医生指导下服用钙剂，才可以科学的补钙。

以上就是孕妇补钙的三大策略，孕妈咪们要重视起补钙的工作，如果自身钙不足容易引起骨质疏松等疾病，而且胎儿也不能够健康的成长，建议孕妈咪日常可以多喝些牛奶，到了孕晚期补充的钙质含量更加大，保证胎儿骨骼的正常发育，又不动用母体的钙。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕期补钙安全常识栏目。

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